잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 잘 자는 것은 피로 회복과 면역력 증강에 매우 중요합니다. 통계에 의하면 성인의 1/3이 불면증을 겪고 있고, 그 중에 5%정도만이 병원을 찾는 것으로 알려져 있습니다. 불면증은 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등 일상생활에 지장을 주며 더 나아가 우울증이나 불안감으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 그렇다면 불면증에 도움이 되는 영양소와 음식을 알아보겠습니다. 목차 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 식품 10가지 불면증에 해로운 음식 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 불면증에 좋은 음식 ✅ 숙면에 도움을 주는 영양소는 아래와 같습니다. 트립토판, 세로토닌, 멜라토닌 이러한 영양소가 많이 들어있는 식품을 섭취함으로서 불면증에 도움을 줄 수 있습니다. ▶ 트립토판은 필수 ..