갑상선에 좋은 음식, 추천 식단

갑상선 질환에는 여러 종류의 질환이 있습니다. 

하지만 갑상선 질환이라고 하더라도 좋은 음식은 각기 다를 수 있습니다. 갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증에 좋은음식과 주의해야 할 음식을 알려드리겠습니다.

 

 

 

목차

• 갑상선 식사요법의 중요성
• 갑상선 기능항진증 식사요법
• 갑상선 기능저하증 식사요법

• 자주 묻는 질문
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갑상선 식사요법의 중요성

 

갑상선 기능항진증은 대사 증가로 인해 체중이 감소하고 근육 손실이 올 수 있습니다. 그래서 충분한 열량과 단백질을 섭취해야 합니다.

반대로, 갑상선 기능저하증은 체중이 증가하고 변비, 철결핍성 빈혈, 혈중 콜레스테롤 상승 등의 증상이 올 수 있으므로 균형잡힌 식단으로 식사를 해야 합니다. 

갑상선 질환이라 하여도 식사요법은 다를 수 있으니 제대로 알고 먹어야 합니다.

 

 

 

갑상선 기능항진증에 좋은 음식

 

1️⃣ 적정체중을 유지하기 위해 충분한 열량과 단백질을 섭취합니다.

2️⃣ 식욕이 저하되었다면 소량씩 자주 먹도록 하고 간식을 챙겨 먹습니다.

3️⃣ 식사를 적게 했다면 영양음료와 같은 것으로 보충하도록 합니다.

4️⃣ 과도한 땀이나 설사로 인한 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취해야 합니다.

5️⃣ 알코올이나 카페인 등의 자극적인 식품을 가급적 섭취하지 않습니다.

 

✅ 갑상선 기능항진증에 좋은 식품

채소와 과일 : 채소, 김치, 미역, 다시마, 토마토, 버섯, 딸기,  주스 등

곡류와 전분류 : 쌀밥, 잡곡밥, 국수, 식빵, 떡, 감자, 고구마, 밤, 씨리얼 등

고기, 생선, 달걀, 콩류 : 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선, 두부, 달걀, 콩 등

우유와 유제품 : 우유, 치즈, 요거트, 아이스크림

 

✅ 갑상선 기능항진증 주의할 식품

• 카페인 음료 
• 술 
• 소화가 잘 안되는 음식

 

✅ 추천 식단

 

 

갑상선 기능저하증에 좋은 음식

 

1️⃣ 정상체중을 유지하도록 합니다.

2️⃣ 매끼 균형적인 식사를 합니다.

3️⃣ 변비가 있을 경우에는 수분을 충분히 섭취하고 고섬유소 식사를 합니다. 

4️⃣ 철결핍성 빈혈이 있는 경우 간, 굴, 생선, 육류, 계란노른자 등을 섭취합니다.

5️⃣ 혈중 콜레스테롤 수치가 증가한 경우에는 육류나 생선의 내장, 오징어, 장어, 미꾸라지, 계란노른자 등 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 섭취를 줄입니다. (주1회 정도)

 

☑️ 갑상선 기능저하증에 좋은 식품

채소와 과일류 : 미역, 다시마, 버섯, 김치, 채소, 토마토, 딸기 등

고기, 생선, 달걀, 콩류 :  소고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 두부, 생선, 콩 등

곡류와 전분류 : 쌀밥, 잡곡밥, 떡, 국수, 식빵, 감자, 고구마, 밤, 씨리얼 등

우유 및 유제품 : 우유, 요거트, 치즈, 아이스크림 

 

☑️ 갑상선 기능저하증 주의할 식품

요오드가 부족하거나 지나치게 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

요오드는 어패류,  해조류, 요오드염 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

☑️ 추천 식단

 

 

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