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비만도는 지방이 정상보다 더 많은 상태이므로 체내 지방량을 측정하는 것이 가장 정확합니다. 그러나 실제 지방량을 정확히 측정하기는 어렵기 때문에 간접적으로 측정하여 평가하는 것이 체질량지수 BMI 입니다.
비만도 계산기는 키와 몸무게 그리고 나이 등의 간단한 정보 입력으로 비만도와 BMI지수를 알 수 있는 계산기입니다.
나의 비만도와 체질양지수(BMI)를 알고 싶다면 바로 확인해 보시기 바랍니다. 나중으로 미루지 마시고, 지금 바로 조회해보시기 바랍니다.
▼ 시간이 없다면 아래 '비만도계산기 바로가기'를 이용하세요.▼
BMI 체질량지수 계산법
비만도 계산기를 이용하면 단 몇 초만에 BMI지수를 확인할 수 있습니다.
체질량지수(BMI) 계산법
✅ 나의 몸무게(kg) ÷ 키의 제곱(㎡)
(예시) 키가 170cm이고, 몸무게가 70kg인 사람의 경우에는
계산법은 ▶ ▶ 70 ÷ (1.7 x 1.7) = 24.2
☝️여기서 주의할 점은 키를 cm가 아닌 m로 환산하여 계산해야 합니다.
이 방법은 체중과 키를 이용한 지수 중에서 가장 널리 사용되는 방법입니다.
< 체질량지수 기준표 >
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 최적 범위 | 18.5 ~ 24.9 |
| 과체중 | 25 이상 |
BMI의 정상범위는 몇일까요?
✔️ 사람마다 생활습관, 식습관 등의 차이는 존재 하지만,
일반적으로 건강하다고 판단되는 BMI 지수는 18.5 에서 24.9 사이 입니다.
하지만 이 체질량지수는 가장 간단한 계산방식이기 때문에 기본적인 참고로만 사용하시는 걸 추천드립니다.
BMI 지수에 따른 건강 신호
✅ BMI지수 18.5 미만일 경우의 이상 신호가 올 수 있습니다.
- 빈혈
- 골다공증
- 영양 불균형
- 불임
- 각종 감염과 질병에 취약
✅ BMI지수 24.9 이상일 경우의 위험 요소가 존재 합니다.
- 고혈압
- 당뇨
- 심장병
- 고관절염
- 수면무호흡증
- 무기력감
- 우울감
단순히 BMI지수가 높다고 해서 문제가 생긴다는 것은 아니지만. BMI지수가 높아질수록 각종 질병에 취약해질 확률도 증가합니다.
그래서 운동과 식습관으로 건강한 BMI지수에 도달하도록 노력하는 것이 중요합니다.
복부비만 허리둘레 사이즈는?
허리둘레로 복부비만인지도 함께 확인해보세요.
우리나라 성인의 평균 허리둘레는 남자는 82.9cm, 여자는 78.6cm입니다.
허리둘레로 측정한 복부비만의 기준은 성인 남자는 90cm이상, 여자는 85cm이상일때 복부비만으로 진단합니다.
[ 복부비만 기준 ]
성인 남자 : 허리둘레 ≥ 90cm
성인 여자 : 허리둘레 ≥ 85cm
FAQ (자주묻는질문)
키 160 cm에 몸무게 60 kg인데 저는 비만인가요?
우리나라의 비만의 기준은 체질량지수가 25 kg/m2일 때로 정의합니다. 현재의 키와 몸무게를 가지고 계산을 해보면 60/1.6/1.6=23.4 kg/m2로 비만에는 해당되지 않고, 과체중에 해당됩니다. 과체중은 체질량 지수가 23~25 kg/m2인 상태를 말합니다.
체질량 지수가 36 kg/㎡이 나왔는데, 어느정도 비만인가요?
이전에는 체질량지수 25~30 kg/m2을 1단계 비만, 30 kg/m2이상을 2단계 비만으로 정의하였지만, 2018년 개정된 비만 진료지침에서는 30 kg/m2이상을 다시 2개의 단계로 세분화하여 30~35 kg/m2을 2단계 비만, 35 kg/m2 이상을 3단계 비만으로 정의하고 있습니다. 현재 체질량 지수가 36 kg/m2이라면 3단계 비만에 해당됩니다.
정상체중과 저체중의 기준은 어떤가요?
정상 체중은 체질량지수 18.5~23 kg/m2까지를 말하며, 체질량 지수 18.5 kg/m2이하를 저체중이라고 합니다. 무조건 몸무게가 낮다고 좋다고 할 수 없으며, 오히려 저체중군에서 사망위험이나 질병위험이 높아질 수 있습니다.
허리둘레가 95 cm가 나왔는데, 혹시 복부비만인가요?
복부비만을 진단하는 허리둘레의 분별점은 인종, 성별에 따라 다르게 적용하는 추세이며, 2006년 대한비만학회에서는 복부 비만을 허리둘레가 남자는 90 cm 이상, 여자는 85 cm 이상으로 정하였습니다. 현재 허리가 95 cm 이상이면 남녀에 관계없이 복부비만입니다.
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