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역류성 식도염에 좋은 음식

헬스곤쥬 2024. 3. 13. 22:44

역류성 식도염은 식도와 위 사이에 있는 근육이 기능을 제대로 못하여, 위에 들어있는 음식물이 거꾸로 식도로 올라가면서 식도를 자극하여 속쓰림이 나타나는 증상입니다.

역류성 식도염의 식사조절은 이러한 속쓰림 같은 증상을 최소로 낮추기 위해서 꼭 필요합니다.

⭕ 역류성 식도염에 좋은 음식

생선, 두부, 계란, 기름이 적은 고기 등 양질의 단백질 식품

당근, 오이, 브로콜리, 양파, 마늘, 완두콩, 도라지, 더덕 등 각종 채소

🚫 주의해야 할 음식

맵고 짠 음식, 질긴 음식, 고지방육류

커피, 초콜릿, 탄산음료, 오렌지주스, 박하사탕

라면, 햄버거 등의 인스턴트 식품

1️⃣정상체중을 유지하는 것이 좋습니다.

2️⃣규칙적인 식사를 하고 과식이나 폭식을 하지 않습니다.

3️⃣천천히 잘 씹어 먹는 습관을 들이고, 식사 도중에는 물을 마시지 않습니다.

4️⃣변비가 생기지 않도록 섬유질이 풍부한 식품을 자주 먹습니다.

5️⃣단백질이 들어있는 식품을 충분히 섭취합니다.

6️⃣식사 시에는 반듯하게 앉아서 먹고 식사 후에는 2~3시간 동안 눕지 않습니다.

7️⃣취침 전 2시간 이내에는 음식 먹지 않습니다.

위식도 역류질환 추천 식단 (서울아산병원 자료)

역류성 식도염은 만성질환이기 때문에 유지치료를 적절하게 하는것과 생활습관의 개선을 통해서 재발을 예방하는 것이 중요하다고 합니다. 아래 영상은 서울아산병원 의사의 역류성 식도염 관리 및 예방법에 대한 영상자료입니다.