수족냉증 원인과 수족냉증 치료법

수족냉증은 춥지 않은 환경에서도 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 말합니다.

수족냉증이 있는 사람은 따뜻한 곳에서도 손발이 시려움을 호소합니다. 일부 사람은 무릎이 시리거나 허리나 아랫배 등 다양한 신체부분에서 냉기를 느끼기도 합니다.  주로 남자보다는 여자들이 더 많으며, 40대 이상의 중년층 여성이나 출산 후의 여성이 많습니다.  남성보다 여성이 호르몬의 변화가 더 크고, 정서적으로 예민하거나 긴장을 많이 하기 때문입니다.

 

 

 

수족냉증의 원인

 

수족냉증의 다양한 원인에 의해 생길수 있지만 현재까지 명확한 이유는 밝혀지지 않고 있습니다.

주로 추위 등으로 혈관이 수축되면서 손발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 원활하지 않으면서 발생됩니다.

그리고 출산이나 폐경으로 인한 호르몬의 변화, 심한 스트레스나 전신적 긴장감으로 인해 발생하기도 합니다.

 

수족냉증의 원인은 여러가지 질환이 원인이 될 수 있습니다.

그래서 다른질환의 원인을 밝히는 진단적 단서가 될수도 있기 때문에 잘못된 치료는 합병증을 초래하게 할 수도 있어서 주의해야 합니다.

 

수족냉증의 원인이 되는 질환에는 여러가지가 있습니다.

☞ 레이노병

☞ 혈관질환

☞ 갱년기 증상

☞ 추간판 탈출증

☞ 말초신경염

☞ 류마티스성 질환

☞ 손목터널 증후군

☞ 갑상선 기능 저하증

☞ 약물 부작용

 

이러한 원인이 되는 질환을 정확하고 체계적인 진단을 받고 적절한 치료를 받을 경우에는 수족냉증 증상이 완화될 수 있습니다.

 

 

 

수족냉증 검사하기

 

수족냉증은 여러가지 다른 질병 때문에 나타날 수 있는 증상이므로, 검사를 시행해서 원인 질병도 함께 감별해야 합니다.

기본적으로 혈액검사와 때에 따라서 갑상선기능검사, 근전도, 신경전도 등의 특수 검사도 필요할 수 있습니다.

 

손과 발이 차갑다는 증상이 비슷하여 레이노 증후군과 혼돈하기 쉽습니다.

레이노증후군이란?

손이 저릿저릿하고 체온과 손.발의 온도 차이가 2℃ 이상인 경우와

손이나 발 피부 색깔이 하얗게 변하거나 푸른색으로 변하면서 통증이 오는 경우에는

레이노 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

원인이 손목터널증후군인지를 감별하기 위해 틴넬(Tinel)징후와 팔렌(Phalen) 검사를 하거나, 근전도 검사를 할 수도 있습니다. (손목터널증후군은 30~60세 과체중 여성에게서 나타나며 수면중에 타든듯한 통증과 무감각을 호소합니다.)

 

팔렌(Phalen)검사는 손목을 약 1분간 굴곡시켰다가 손목 정중신경의 저림감과 무감각을 관찰합니다.

 

한랭부하검사는 4~6℃ 냉수에 2분 정도 양손 또는 양 발을 담그고 피부 온도측정계나 적외선 체열 측정기로 피부 온도의 회복 과정을 관찰한다.

 

수족냉증 치료법

 

치료의 목표는 증상의 정도를 줄이고 조직 손상을 막는 것입니다.

원인 질환이 있을 경우에는 그 질환을 치료해야 하며, 가장 중요한 치료는 생활 습관의 교정입니다.

 

✅ 생활습관 개선 방법

01. 손과 발, 몸 전체를 따뜻하게 합니다. (두꺼운 옷 한 벌 보다는 편한 옷 여러겹으로 입습니다.)

02. 겨울에 외출시에는 모자, 장갑, 귀마개,  목도리, 도톰한 양말, 부츠 등을 가능한 모두 착용합니다. (장갑은 여분의 장갑으로 장갑끼는 것을 생활화 해야 합니다.)

03. 길을 걸을 때는 햇빛을 받으며 걷고, 집은 언제나 따뜻하게 보온이 되도록 합니다.

04. 세수나 설거지 등 집안일을 할때는 따뜻한 물을 사용합니다.

05. 손 발에 상처가 나지 않도록 조심합니다.

06. 냉장고에서 음식을 꺼낼 때에는 장갑 등을 사용합니다.

07. 피부가 건조해지지 않도록 합니다.

08. 자동차를 타기 전에는 미리 예열을 해둡니다.

09. 스트레스를  낮추는 능력을 키웁니다.

10. 혈관을 수축시킬 수 있는 약제 ( 혈압약,  피임약, 심장약, 편두통약 등)를 피해야 합니다.

11. 금연을 하고, 간접 흡연도 되도록이면 피합니다.

12. 운동으로 체력을 증가시키는 것을 권장합니다.

13. 진동 기구는 최소한으로 사용해야 합니다.

 

✔️ 수족냉증 자체는 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 이미 수족냉증이 있는사람이라면 추위를 최대한 피하고, 찬곳의 노출을 최소화하는 것이 증상을 완화시키는 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 

생활습관 가이드

 

1. 추위에 대한 노출을 피하는 것이 가장 중요합니다. 손발을 따뜻하게 하는 것은 물론 전체적으로 신체를 따뜻하게 하는것이 좋습니다. 가급적 세탁기를 사용하는 것이 좋으며, 냉장고 이용시 장갑을 착용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 가벼운 운동과 집에서 쉽게 할 수 있는 족욕, 반신욕 등은 혈액순환에 도움이 됩니다.

근력운동이나 심폐운동을 통해 체력을 길러 몸을 따뜻하게 만드는 것도 좋습니다.

유산소 운동은 전신의 혈액순환에 좋기 때문에 하루 30분 주3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

3. 흡연했던 사람은 꼭 금연을 해야 하며,  몸을 꽉 조이는 옷들은 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 스트레스가 있을 때는 숨을 천천히 심호흡 하는 복식호흡운동을 하여 심신을 이완시켜야 합니다. 충분한 숙면으로 좋은 상태의 몸을 유지합니다.

 

 

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