히비스커스의 효능, 히비스커스차 먹는방법과 카페인 함량

히비스커스는 무궁화속에 속하는 식물로서 원예종이 5000여종 이상이나 있으며, 이 중에서 일부가 관상용, 식용, 약용으로 사용되고 있습니다.

시큼하고 크랜베리 같은 풍미가 있어서 많은 분들이 주로 차로 달여서 섭취하고 있습니다.

유럽에서는 주로 설탕과 레몬 주스를 첨가하여 뜨겁게 마시고,  태국에서는 주로 차갑게 얼음과 함께 마십니다.

이렇게 세계적으로 즐기는 히비스커스의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

히비스커스 백과사전 바로가기

 

목차

• 히비스커스의 효능
• 히비스커스차
• 섭취 주의사항

• 함께 보면 좋은 글

 

 

히비스커스의 효능

 

히비스커스의 효능은  미국의학정보전문사이트 WebMD에서도 설명합니다.

히비스커스는 감기, 신경질환, 위장자극, 식욕저하,  심장질환, 혈액순환장애 등의 개선에 도움을 주며, 위경련과 대장경련 등을 완화해 줄 수 있다고 설명합니다.

 

✅ 체지방 감소

히비스커스에 들어있는 히비스커스산, HCA, 갈산, 카테킨 성분들이 체지방 감소에 도움이 됩니다.

HCA(하이드록시시트릭산) : 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 줍니다.

갈산 : 지방이 소화되는 과정에서 갈산이 지방을 흡수되지 않고 배출되도록 도와줍니다.

 

✅ 신장 건강

히비스커스 차는 신장 결석 환자에게도 도움이 되는데요, 하루에 두번씩 15일 동안 매일 마시게 했더니 신장의 독소 성분인 요산의 양이 줄어들었다는 연구결과가 있습니다.

히비스커스의 퀘르세틴이라는 성분은 요산과 나트륨의 배출을 도와주어 신장 건강에 도움을 준다고 알려지고 있습니다. 

 

✅ 혈압 조절

히비스커스를 꾸준히 2주에서 6주가 복용한 결과 혈압을 약간 낮추는 효과가 있었습니다.

그리고 히비스커스에 포함된 풍부한 안토시아닌은 항산화 물질로서  혈관 속의 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

✅ 콜레스테롤 완료

당뇨병이 있거나 대사증후군이 있는 사람이 콜레스테롤 수치가 높다면 히비스커스를 복용하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

하지만 약물 효과를 대신 할 수 있는 것은 아닙니다.

 

✅ 피부건강과 스트레스 완화

히비스커스에 들어 있는 비타민A와 비타민C가 항스트레스 작용을 해줍니다.  또한 피부노화를 예방하고 피로를 완화해 주며, 피부탄력 및 피부미백에 도움을 줍니다.

 

✅ 디카페인

히비스커스에는 카페인이 들어있지 않아 카페인에 예민한 사람도 편하게 섭취가 가능하며, 카페인이 들어있지 않아 이뇨작용으로 인한 수분 부족을 걱정하지 않아도 됩니다.

 

 

히비스커스 차

 

아프리카 수단에서는 히비스커스를 건강상태를 치료하기 위한 민간 요법으로 사용하는데, 주로 차로 해서 마시며 그 효능은 면역반응을 높이고 염증, 당뇨병에 좋은 안토시아닌 성분 때문이라고 이야기 합니다. 

 

춥고 건조한 겨울철에 히비스커스차를 따뜻하게 해서 마시면 몸을 따뜻하게 해 주고 더울 때에는 히비스커스차에 얼음을 넣어서 차게 마시거나, 탄산수를 넣어서 에이드로 마실 수도 있습니다.

수분 섭취에 그냥 생수를 마시기 싫어하는 사람은 히비스커스를 생수에 우려서 마시면 수분을 섭취하기 좋은 방법입니다.

 

히비스커스차의 맛은 꽤 새콤한 편이고 쓴 맛은 별로 없습니다. 

크랜베리와 비슷한 맛을 가지고 있고 카페인이 없어서 커피 대신 마실 수 있는 이상적인 음료 중에 하나입니다.

 

히비스커스차 바로 알고 마시기

 

 

 

섭취시 주의사항

 

이렇게 몸에 좋은 히비스커스도 너무 많이 섭취하면 좋지 않을 수 있습니다.

몸이 찬 사람에게는 두통이나 복통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다.

산 성분으로 인해 메스꺼움이나 속쓰림이 있을 수 있으니, 공복이나 위염 있는 사람은 섭취를 조심하시기 바랍니다.

또한 과도한 섭취는 자궁수축을 일으킬 수도 있기 때문에 임산부들은 가급적 안드시는게 좋습니다.

 

 

함께 보면 좋은 글

콤부차 효능, 콤부차 마시는법

콤부차 효능, 콤부차 마시는법