잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 잘 자는 것은 피로 회복과 면역력 증강에 매우 중요합니다. 통계에 의하면 성인의 1/3이 불면증을 겪고 있고, 그 중에 5%정도만이 병원을 찾는 것으로 알려져 있습니다. 불면증은 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등 일상생활에 지장을 주며 더 나아가 우울증이나 불안감으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 그렇다면 불면증에 도움이 되는 영양소와 음식을 알아보겠습니다. 목차 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 식품 10가지 불면증에 해로운 음식 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 불면증에 좋은 음식 ✅ 숙면에 도움을 주는 영양소는 아래와 같습니다. 트립토판, 세로토닌, 멜라토닌 이러한 영양소가 많이 들어있는 식품을 섭취함으로서 불면증에 도움을 줄 수 있습니다. ▶ 트립토판은 필수 ..

오십견은 의학 정식 명칭은 동결견이라고 합니다. 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 생기고 그 통증으로 인해 어깨 움직임이 힘들고 어깨 동작의 제한이 생기는 질환입니다. 특히 50대 이후에 많이 발생하여 오십견이라는 명칭이 붙었습니다. 오십견의 원인은 주로 노화로 인한 퇴행성과 운동 부족으로 생기는 경우가 많습니다. 그리고 어깨관절에 부상을 입어 어깨관절을 장시간 사용하지 못하게 된 경우와 골관절염, 당뇨, 뇌졸중, 류마티스 관절염 등 다른 질환으로 인한 이차성 오십견도 생길 수 있습니다. 그외에 중요한건 간혹 특별한 원인 없이도 발생할 수도 있습니다. 오십견은 보존적 치료로도 치료가 가능하고 저절로 낫기도 하는 질환입니다. 그래서 특히 자가 치료 방법과 운동요법이 중요합니다. 그래서 치료방법에는 어떤 것들..

수족냉증은 춥지 않은 환경에서도 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 말합니다. 수족냉증이 있는 사람은 따뜻한 곳에서도 손발이 시려움을 호소합니다. 일부 사람은 무릎이 시리거나 허리나 아랫배 등 다양한 신체부분에서 냉기를 느끼기도 합니다. 주로 남자보다는 여자들이 더 많으며, 40대 이상의 중년층 여성이나 출산 후의 여성이 많습니다. 남성보다 여성이 호르몬의 변화가 더 크고, 정서적으로 예민하거나 긴장을 많이 하기 때문입니다. 수족냉증의 원인 수족냉증의 다양한 원인에 의해 생길수 있지만 현재까지 명확한 이유는 밝혀지지 않고 있습니다. 주로 추위 등으로 혈관이 수축되면서 손발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 원활하지 않으면서 발생됩니다. 그리고 출산이나 폐경으로 인한 호르몬의 변화, 심한 스트레스나 전신적 ..