불면증에는 세가지의 형태가 있습니다. ● 일시적 불면증 : 불면증이 며칠간만 지속 보통 단기 질병, 수면주기의 변화, 스트레스에 의해 발생합니다. ● 단기 불면증 : 불면증이 2~3주간 지속 신체적, 정신적 질병 또는 스트레스와 관련되어 있습니다. ● 장기 혹은 만성 불면증 : 불면증이 몇 주 이상 지속 매일밤 또는 한달에 여러번 밤에 잠을 이루지 못하며, 이 경우에는 신체적, 정신적 문제를 포함해 많은 원인이 있을 수 있습니다. 불면증이 오게 되면 수면 후에도 피로하고, 체중이 감소하며, 피부가 거칠어지고 식용부진이나 불안감이 올 수 있습니다. 불면증의 치료는 잠자기 힘든 원인을 밝히고 원인을 제거하면서 치료가 이루어져야 합니다. [건강정보칼럼] 건강한 수면 방법 불면증의 원인을 알아보자 💢본인이 잠을..

렌틸콩은 생김새가 렌즈처럼 납작하고 양쪽면이 볼록 튀어나왔다고 하여 붙여진 이름입니다. 그레서 렌즈콩이라고 불리기도 합니다. 렌틸콩의 원산지는 유럽 지중해 연안이며 우리나라에는 1990년대에 알려지게 되었습니다. 렌틸콩은 콩 종류 중에서도 단백질이 매우 풍부하고, 비타민, 무기질(철, 칼슘, 황) 등도 많이 함유되어 있어 슈퍼 푸드라고 알려지면서 우리나라에서도 인기 있는 식재료가 되었습니다. 먹는 방법도 다양해서 잡곡밥이나 샐러드, 두유로 갈아서 먹기도 합니다. 그리고 한국 사람들은 이 콩으로 콩나물처럼 키워서 먹는 사람도 있습니다. 영양이 풍부한 렌틸콩을 어떻게 요리해서 먹을 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 렌틸콩 먹는 방법 렌틸콩밥으로 먹기 샐러드에 곁들여 먹기 쥬스로 만들어 먹기 카레 만들어 먹기 ..

고혈압의 90% 이상인 본태성 고혈압은 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 이 본태성 고혈압은 한가지 원인에 의해 유발되지 않고 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는 경우가 많은데 이 중에는 유전적인 요인이 가장 흔하고 그 외에 노화, 비만, 운동 부족, 짜게 먹는 습관, 스트레스 등이 있습니다. 고혈얍은 잘 관리하려면 규칙적인 운동과 스트레스 관리와 함께 식사 조절도 함께 병행 해야 합니다. 그래서 고혈압에 좋은 음식의 기준은 체중 조절을 위한 저지방식과 저칼로리식을 권장하며, 염분을 제한하는 식단으로 부종과 복수가 생기는 것을 방지하고 혈압을 조절하는 식단으로 권장합니다. 목차 고혈압에 좋은 음식 고혈압 추천 식단 고혈압에 나쁜 음식 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 고혈압에 좋은 음식 ..