저녁에 다리가 근질거리는 느낌과 다리가 이상하게 초조한 느낌을 느낀다면 하지불안 증후군을 의심해 봐야 합니다. 하지불안 증후군은 누워 있거나 앉아 있을때, 휴식을 취하고 있을때, 특히 밤중에 증상이 잘 나타나며 심하면 수면 장애까지도 올 수 있습니다. 하지불안 증후군 증상 하지불안 증후군의 증상은 다리가 근질근질하고 벌레가 기어가는 듯한 불쾌한 느낌, 다리가 쑤시고 저리고 쥐어 짜는 듯한 느낌의 통증이 느껴집니다. 이러한 증상은 밤에 가장 심해지는 특징이 있어서 밤에 수면에 장애를 줍니다. 하지불안 증후군의 증상은 다리에만 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 상지나 어깨 등에도 증상이 나타나기도 합니다. 간혹 코끝에도 증상이 있는 사람도 있습니다. 이러한 증상이 올때는 가만히 앉거나 누워 있는 것보다 움직여..

골다공증은 말 그대로 뼈 속에 구멍이 많이 생기는 증상을 말하며, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들면서 뼈가 얇아지고 약해지는 질환을 말합니다. 뼈가 약해지면서 골절이 쉽게 생길 수 있습니다. 뼈의 골량은 35세 정도부터 서서히 줄어들다가 50세 전후에 폐경이 오면서부터 빠른 속도로 줄어듭니다. 폐경 후 3~5년 동안은 골밀도의 소실이 빠르게 일어나는 시기입니다. 목차 골다공증 원인 골다공증 수치 골다공증 증상 골다공증 치료방법 골다공증에 좋은 음식 함께 보면 좋은 글 골다공증 원인 8가지 골다공증 원인을 알아보겠습니다. 🟧 폐경 폐경이 오게 되면 골밀도를 유지해주는 에스트로겐이라는 물질이 감소되면서 골다공증이 생길 수 있습니다. 🟧 비타민D 결핍 비타민D는 신장에서 칼슘의 배출을 감소시키고 장에서 칼슘의 섭..

섬망은 의학적으로 응급상황으로 간주합니다. 섬망 증상은 다른 신체 질환을 경고해 주기도 하고, 원인인 질환을 잘 찾아 치료를 하게 되면 호전되는 경우도 많습니다. 하지만 원인을 찾지 못해서 교정이 어려운 경우에는 장기적으로 증상이 지속될 수도 있습니다. 섬망은 일반적으로 회복할 수 있는 증상으로 알려져 있지만, 인지기능을 영구적으로 손상 시킬수도 있다는 보고도 있으니 섬망 증상에 대해서 지금 바로 알아보시기 바랍니다. 목차 섬망 증상 8가지 섬망 증상의 원인 섬망 진단과 치료법 함께 보면 좋은 글 섬망 증상 8가지 ☑️ 수면장애 밤에 잠을 잘 못자는 불면증 증상이 나타납니다. ☑️ 지남력 저하 본인이 있는 곳이 병원인지 집인지 구별을 잘 못합니다. 가족을 알아보지 못합니다. 날짜에 대한 개념이 없어집니다..

손가락은 가장 많이 사용하는 관절 중에 하나입니다. 잦은 사용으로 인해 쉽게 발생할 수 있는 손가락 관절의 통증의 원인은 외부충격이 될 수도 있고 퇴행성이나 류마티스가 원인이 될 수도 있습니다. 손가락 마디 통증은 자칫 별거 아닌 것처럼 보일 수 있지만 일상 생활과 아주 밀접하게 닿아 있으므로 통증이 생겼을때 바로 조치를 취하는 것이 좋습니다. 목차 손가락 마디 통증 원인 손가락 관절염 증상과 치료법 류마티스 관절염 증상 방아쇠 수지 증후군 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 손가락 마디 통증 원인 질환 손가락 마디 관절 통증의 원인은 다양합니다. 노화로 인한 퇴행성 관절염일 수도 있고, 자가면역질환인 류마티스관절염일 수도 있고, 손가락을 오랫동안 반복적인 동작으로 사용하여 나타나는 방아쇠수지증후군일 수..

손톱은 우리 몸의 건강 상태를 알 수 있는 일종의 건강 지표중에 하나라고 할 수 있습니다. 손톱의 모양과 색, 질감, 형태는 우리의 건강 상태에 관한 중요한 정보를 제공해 주어 이를 통해 몸의 건강상태를 짐작할 수 있으며, 때로는 어떠한 병의 조기 징후로 나타나기도 합니다. 손톱의 모양과 색을 통해 최근 6개월간의 건강상태를 말해주는 신호 10가지를 알아보겠습니다. 지금 내 손톱상태를 보면서 확인해 보시기 바랍니다. 지금 바로 확인해 보세요. 손톱으로 보는 건강상태 : 색깔과 무늬 건강한 손톱은 손톱 뿌리 부분에 하얀 반월이 있어야 하며, 손톱의 몸통은 달걀모양에, 손톱 양측이 모나지도 동그랗지도 않아야 하며, 살집을 파고 들지도 않아야 합니다. 손톱의 몸통은 담홍색을 띄고, 주름이나 홈이 패이지 않아야..

골다공증을 진단 받았다면 칼슘과 비타민D의 적절한 섭취를 보장하는 것이 중요합니다. 이를 통해 뼈 건강을 유지하고 강화할 수 있습니다. 성인 남성과 여성 모두 하루에 1000mg 이상의 칼슘을 섭취해야 하며 음식으로 섭취하는 것이 칼슘보충제보다 더 선호하는 방법입니다. 또한 비타민D를 함께 섭취하여 신체에 칼슘의 흡수를 도와야 합니다. 매일 약 30분 정도 걷기, 계단 오르기, 근력 운동 등으로 골밀도를 증가시키는 운동을 꾸준히 해야 합니다. 수영과 같은 근력운동이 아닌 운동은 골밀도를 증가시키지는 않지만, 중심근력과 균형감을 증가시키고 낙상의 위험을 감소시킬 수는 있습니다. 골다공증은 일상생활에서 사소한 부딪힘이나 넘어짐, 그리고 가벼운 재채기로도 골절이 일어나기 쉽기 때문에 식이요법과 운동을 잘 병행..

불면증에는 세가지의 형태가 있습니다. ● 일시적 불면증 : 불면증이 며칠간만 지속 보통 단기 질병, 수면주기의 변화, 스트레스에 의해 발생합니다. ● 단기 불면증 : 불면증이 2~3주간 지속 신체적, 정신적 질병 또는 스트레스와 관련되어 있습니다. ● 장기 혹은 만성 불면증 : 불면증이 몇 주 이상 지속 매일밤 또는 한달에 여러번 밤에 잠을 이루지 못하며, 이 경우에는 신체적, 정신적 문제를 포함해 많은 원인이 있을 수 있습니다. 불면증이 오게 되면 수면 후에도 피로하고, 체중이 감소하며, 피부가 거칠어지고 식용부진이나 불안감이 올 수 있습니다. 불면증의 치료는 잠자기 힘든 원인을 밝히고 원인을 제거하면서 치료가 이루어져야 합니다. [건강정보칼럼] 건강한 수면 방법 불면증의 원인을 알아보자 💢본인이 잠을..

렌틸콩은 생김새가 렌즈처럼 납작하고 양쪽면이 볼록 튀어나왔다고 하여 붙여진 이름입니다. 그레서 렌즈콩이라고 불리기도 합니다. 렌틸콩의 원산지는 유럽 지중해 연안이며 우리나라에는 1990년대에 알려지게 되었습니다. 렌틸콩은 콩 종류 중에서도 단백질이 매우 풍부하고, 비타민, 무기질(철, 칼슘, 황) 등도 많이 함유되어 있어 슈퍼 푸드라고 알려지면서 우리나라에서도 인기 있는 식재료가 되었습니다. 먹는 방법도 다양해서 잡곡밥이나 샐러드, 두유로 갈아서 먹기도 합니다. 그리고 한국 사람들은 이 콩으로 콩나물처럼 키워서 먹는 사람도 있습니다. 영양이 풍부한 렌틸콩을 어떻게 요리해서 먹을 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 렌틸콩 먹는 방법 렌틸콩밥으로 먹기 샐러드에 곁들여 먹기 쥬스로 만들어 먹기 카레 만들어 먹기 ..

고혈압의 90% 이상인 본태성 고혈압은 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 이 본태성 고혈압은 한가지 원인에 의해 유발되지 않고 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는 경우가 많은데 이 중에는 유전적인 요인이 가장 흔하고 그 외에 노화, 비만, 운동 부족, 짜게 먹는 습관, 스트레스 등이 있습니다. 고혈얍은 잘 관리하려면 규칙적인 운동과 스트레스 관리와 함께 식사 조절도 함께 병행 해야 합니다. 그래서 고혈압에 좋은 음식의 기준은 체중 조절을 위한 저지방식과 저칼로리식을 권장하며, 염분을 제한하는 식단으로 부종과 복수가 생기는 것을 방지하고 혈압을 조절하는 식단으로 권장합니다. 목차 고혈압에 좋은 음식 고혈압 추천 식단 고혈압에 나쁜 음식 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 고혈압에 좋은 음식 ..

병아리콩은 렌틸콩과 함께 슈퍼곡물이라 불리는 인기있는 콩류 중 한가지 입니다. 근래에 들어서는 병아리콩이 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도 인기가 많아졌습니다. 그러나 영양면에서는 우리나라에서 자주 먹는 대두나 서리태에 들어있는 단백질, 식이섬유, 아미노산 함량과 비교했을 때 큰 차이는 없는 것으로 나타났습니다. 하지만 콩마다 조리방법을 달리해서 먹을 수 있고 식감이나 맛도 다르기 때문에 여러 종류의 콩을 골고루 섭취하면 좋겠습니다. 병아리콩은 인도와 이집트 등에서 채식주의자들에게 인기가 많은 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하게 들어 있고, 비타민E, 칼슘, 철분 등의 미네랄 함량도 높고 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 좋고, 이소플라보와 아연이 항암 효과가 ..